Έφτασε λοιπόν ο Οκτώβρης, για να δούμε τι μας προσφέρει η Μητέρα Φύση αυτό τον μήνα. Τα φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί καλό είναι να καταναλώνονται την εποχή που παράγονται ώστε να είναι φρέσκα και φορτωμένα με πολλά θρεπτικά συστατικά.
Φρούτα: Σταφύλια, μήλα, αχλάδια, κυδώνια, ακτινίδια, μανταρίνια, λωτοί, ρόδια και λεμόνια
Λαχανικά: Μαρούλια, λάχανο, φασολάκια, αγγούρι, μπρόκολο, μελιτζάνες, κολοκύθα, κολοκυθάκια, σέσκουλο, αντίδια, άνηθος, μαϊντανός, πράσο, κουνουπίδι, αντίδια, παντζάρια, καρότα, σέλινο, ραπανάκια και ντομάτα ( που υπάρχει ακόμη φρέσκια)
Ξηροί καρποί: Καρύδια, αμύγδαλα, ξερά σύκα και σταφίδα μαύρη και ξανθιά.
Σόνια Παρασκευοπούλου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Δείτε επίσης: 5 λόγοι να μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου